এখানে সঠিক উত্তর হলো দুধ।
আমাদের শরীরের হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম অত্যন্ত জরুরি। আর প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে সহজ ও সমৃদ্ধ উৎস হলো দুধ এবং দুধজাতীয় খাবার। নিয়মিত এক গ্লাস দুধ পান করলে শরীরের প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদার বড় একটা অংশ পূরণ হয়ে যায়।
