মানবদেহে পানির চাহিদা মূলত নির্ভর করে একজন মানুষের শারীরিক গঠন, কাজের ধরন এবং আবহাওয়ার ওপর। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞান ও পুষ্টিবিদদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে ৩ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন।

• শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• কোষের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় পানির কোনো বিকল্প নেই।
• শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বা টক্সিন প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দিতে প্রতিদিন অন্তত $3$ লিটার পানি পান করা জরুরি।

সহজ কথায়, আমাদের শরীরের প্রায় $60\%-70\%$ অংশই পানি, তাই শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে প্রতিদিন এই পরিমাণ পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো।